And here we go again

Luni 4 km in aprox 22 minute

Marti dupa o zi plina de laboratoare, cursuri , si o plimbare prin oras + 3 ore de CISCO 6 km in 34 minute.Pacat ca ma scos paznicul de pe stadion la 23.15 :))

De zburdat, zburd pe stadion ! Presimt ca saptamana asta pot sa imi bat recordul

O saptamana pierduta

Saptamana asta a fost pierduta. A fost ziua mea sambata(27) asa ca de marti am plecat acasa. Luni seara am fost prea ocupat cu pregatitul asa ca nu am fugit. Acasa nu am putut/vrut. Simt insa nevoia sa fug, simt o neliniste in picioare. De maine ne vedem pe stadion :)

Sumar Saptamana 4 = 0 km
Sumar Saptamana 3 : 10/2/pauza/15/15/15. Total 57 ture x 400t ~23km
Sumar Saptamana 2 : 8/12.5/pauza/10/10/10/15. Total rotunjim la 65 t x400 m = 26km
Sumar Saptamana 1 : 6/6/7/7/7 ture . Total 33 ture x 400m = 13,2km

Cum ma simt la 23 ani ? Singur si nelinistit ? :))

Doar singur :)

Final de saptamana 3..

Joi, vineri si astazi am alergat cate 15 ture(6km) , am scos constant 34 minute fara sa ma fortez deloc. Probabil cu putina voiniciune as scoate undeva pe la 30-32 minute.

In mod normal e bine.Dar m-am plictisit ingrozitor seara asta :(

Maine sigur nu alerg. Deja se face frig...


Alergat saptmana asta : 10/2t sprinturi/0/15/15/15. Total 57 ture x 400t ~23km
Mai putin ca sapt. trecuta din cauza prostiei de sprinturi de marti :(


Sumar Saptamana 3 : 10/2/pauza/15/15/15. Total 57 ture x 400t ~23km
Sumar Saptamana 2 : 8/12.5/pauza/10/10/10/15. Total rotunjim la 65 t x400 m = 26km
Sumar Saptamana 1 : 6/6/7/7/7 ture . Total 33 ture x 400m = 13,2km

Saptamana nefasta.

Luni trebuia sa ma odihnesc dupa cele 15 ture de duminca. Insa am alergat 10. Marti vroiam sa iau o pauza si am zis ca o sa fac alergari usoare. In schimba am facut vreo 4 sprinturi pe 150 metri si 2 ture in forta. Mi-am distrus complet picioarele. Azi n-am alergat si ma simt mai bine totusi. Maine seara sper sa pot face 15 ture..

Sapt. asta pana acuma 10/2/0/ ?

10K

Programul pentru 10K dureaza 12 saptamani si cum nu pot sa astept atata plus ca se face si frig afara o sa incerc sa il alerg in 6 saptamani. Asta probabil o sa ma faca sa nu ma antrenez atat de mult la variabila viteza ci mai mult la rezistenta. Dupa cursa de 10K o sa vad ce si cum insa.

Ieri am alergat 10 ture dar am fost foarte epuizat dupa cele 15 de duminica. Azi o sa incerc ceva exercitii usoara si poate 2-3 ture viteza.

Am gasit o chestie interesanta pe un blog de alergare. Sa alergi 1000km intr-un an. Ia sa incerc si eu :) . Gasiti in dreapta sus cat am facut pana astazi :) + linkul blogului la sectiundea de linkuri.



Aici gasiti programul mai detailat http://www.coolrunning.com/engine/2/2_4/138.shtml
Eu probabil o sa alerg 6 din 7 zile dar il las nemodificat pe acesta.
Ar trebui sa termin cursa in 48 minute. Asta o fi timpul pentru incepatori. Cam prea repede pentru mine dar mai este pana la cursa.
Numa' bine!

Uitare

Mereu uit cat sunt de dureroase ultime 2-3 ture din punct de vedere psihic. Si parca mereu e altfel. Ieri am zburdat si astazi de abia m-am tarat pe stadion.. Am reusit sa termin totusi 10 ture in 22 minute fara cateva secunde. Ceea ce e bine.

Sumar Saptamana 2 : 8/12.5/pauza/10/10/10/15. Total rotunjim la 65 ture x 400 m = 26km
Sumar Saptamana 1 : 6/6/7/7/7 ture . Total 33 ture x 400m = 13,2km

la o medie 25 km/sapt ma pot apuca de schema de antrenat pt 10km...
in curand postez calendarul

EDIT : duminica seara am alergat 15 ture in 35 minute.

Normalitate

Ieri(joi) am alergat 4 km in 26 minute un adevarat dezastru. Nu ca m-ar interesa foarte mult timpul dar totusi. Astazi(vineri) am reusit sa reduc timpul la 22 minute deci undeva la 5'30'' pe km. Am alergat totusi destul de relaxat si se putea probabil si mai bine...

Maine o sa fug pt ultima data 4 km in ritmul asta iar de luni incep programul de pregatire pt. cursa de 10 km pe care sper sa o alerg pe la inceputul lui decembrie. Revin maine cu rezumatul saptamanii si "schema de antrenament".

Pana una alta, Hai Romania!

No Fun and No Run

Azi nu am fugit. Dar nu e vorba despre asta. Cateodata viata e foarte deprimanta. Sunt anumiti oameni care sunt mereu singuri, oameni care tac mereu si spun vorbe grele. Oamenii ii apreciaza pt. puterea sufleteasca ce dau dovada in fata vietii. Cred in principii si in alte concepte arhaice. La restul totul e alb-negru. Bucurii mici sau mari fac si refac viata. Nu vreau sa fiu nici una nici alta. E trist ca trebuie sa iti alegi categoria si mai trist ca e trebuie sa te gandesti la lucruri din astea.

Cateodata e bine sa fugi , iar cateodata sa gandesti. Dar cateodata e mai bine sa iti pui papucii in picioare si sa lasi vantul sa stearga din mintea ta tot cei nu ii natural si firesc. Transpiratia de la sfarsit o sa iti spuna in siroaiele ei ca in de multe ori e bine sa fugi de probleme si ganduri.

Imi e dor de tine, fuga...

Si totusi... The 5K

Duminica nu am alergat. Ieri(luni) am inceput parca altfel cursa. M-am simtit mult mai lejer, mult mai usor. Am respirat mai putin si am avut o cadenta cat de cat ok zic eu. Poate doar in ultime 2 ture le-am facut mai incet. Am fugit 8. Puteam lejer mai mult dar m-am oprit. Ma doare aproape incontinuu muschiul coapsei drepte. M-am obisnuit ca si in primavara ma durea la fel. Se pare ca o zis de odihnica a fost foarte benefica.

Azi(marti) am inceput parca si mai bine ca ieri. Citeam aseara pe net de 5K (cursa de 5kilometri) ca ar fi ii prima cursa din viata oricarui alergator. Asa ca pe la tura 8 m-am hotarat sa incerc si am reusit sa termin toate cele 12.5 ture = 5km. Ultima tura mai greu dar nu infernal. Mai puteam continua cred 1-2 ture pana sa clachez. Pana la urma semi-maratonul nu pare o idee chiar nebuneasca.

Nebunesc e ca am inceput sa o impartasesc prietenilor,cunoscutilor,familiei. Nimeni nu ma considera nebun, dar nimeni nu crede ca o sa reusesc. Majoritatea nu crede ca o sa ajung sa alerg macar vreodata la un semi-maraton...

Eu tac si alerg. Da maine(miercuri) asa mai usor. De recuperare ;)

Chin

Ieri si azi am fugit cate 7 ture de stadion. Pur si simplu simt ca nu mai pot dupa 6 ture. Cad fizic si ma doare stomacul. Mintea imi spune sa continuu dar corpul refuza. Imi blestem zilele cand ajung prin tura 6. Ieri am scos 7 ture in doar 14 minute. Azi nu m-am cronometrat, mi sa parut ca am alergat putin mai incet in ultimele ture ca si ieri. Maine, duminica, nu o sa mai alerg. Iau o pauza, picioarele ma dor si le simt ca pe niste trunchiuri de copac: tari si putin umflate.


Sumar Saptamana 1 :

Alergat marti - sambata 6-6-7-7-7 ture. Total 33 ture x 400m = 13,2km

Best Time : 14'00" - 7 ture adica 1 km=5 minute.

Astept pe luni schema lui Isaila. Sa vedem ce o fi. Imi e tare greu acuma sa cred ca o sa alerg vreodata un semi-maraton.

Altceva. Muzica

Dupa cum scrie sus de tot blog-ul nu e doar despre incercarea mea de a alerga cat mai mult. E si despre mine si despre viata mea. Azi mi-am cumparat un iPod Nano de 2Gb. Il asteptam de mult. L-am umplut cu multa muzica zgomotoasa si i-am dat drumul in urechi. Muzica, nu zgomot! parca zicea reclama unui radio acuma cativa ani ;)

Am descoperit de cateva zile BBC Radio 1 Essential Mix. Multa vreme am refuzat sa ascult noi piese Trance/House/Techno.. (sa le zicem house intr-un cuvant). Sunt de moda veche si asta se vede si in gusturile mele legate de muzica. Prefer trance-ul anilor '99-'03 decat muzica asta de acuma sa o numim "de clubbing". Dar ce e la noi in .ro e prost. Englezii insa se pare ca stiu sa asculte muzica si la ei inca genul asta de muzica nu a devenit inca foarte comercial. Si desi credeam ca trance-ul clasic a murit, Dj-ii care vin la Pete Tong in studio imi demonstreaza contrariul.
Inchei cu una din celebrele lui replici : "Feel free to turn us up"

Inceputul V2.0

Inceputul

Am alergat alaltaieri, ieri si astazi. 6/6/7 ture de stadion de 400 metri fieacare.

Alerg cu un coleg de obicei si foarte rar singur. Cel putin asa alergam. Sa vedem de astazi incolo.

Am reusit astazi 7 ture(2.8 km) in exact 15 minute. Calculatorul din Windows imi arata ca asta este exact 5'35"/ kilometru.

Daca inca va  intrebati, intradevar E.Isaila ma convins sa ma apuc de chestia asta.
Puteti vedea povestea lui aci : http://www.evz.ro/isaila/

Cum incepe orice poveste...

Cum incepe orice poveste ? Cu un inceput...



In primvara lui '07, aproxamtiv spre sfarsitul lunii martie am hotarat sa incep sa alerg. Satul de viata oarecum plictisitoare de student si un inceput de luare in greutate. Nu fugisem inainte decat rar si atunci in timpul meciurilor de fotbal :D.

Dupa vreo luna de alergat fara rost si sticla de Coca~Cola la 2L langa mine si doar 4 ture de stadion la 2-3 zile/saptamana am realizat ca nu fac nimic. Asa ca am renuntat la toate cele, am inceput sa mananc putin mai sanatos si sa alerg de 4-5 zile/saptamana. Am ajuns prin iunie sa alerg 10 ture de stadion destul de lejer. Recordul a fost de 13.5 ture facute intr-o vineri seara racoroasa cand simteam ca pot fugi la infint...

Dar cum multe povesti se termina tragic asa a fost si a mea. Am plecat acasa in vacanta si am renuntat complet la alergat. Dupa 3 luni si jumatate am revenit la greutatea de prin mai ~95kg la 1.84 m. Nu am facut deci nimic. Slabisem in aprox 2 luni 7 kg doar alergand si le-am pus inapoi in 3 luni de desalare.

Tragic ? nu! Trist ? da!

Asa ca m-am hotarat sa reincep alergarea ...