Ieri am alergat 10 ture dar am fost foarte epuizat dupa cele 15 de duminica. Azi o sa incerc ceva exercitii usoara si poate 2-3 ture viteza.
Am gasit o chestie interesanta pe un blog de alergare. Sa alergi 1000km intr-un an. Ia sa incerc si eu :) . Gasiti in dreapta sus cat am facut pana astazi :) + linkul blogului la sectiundea de linkuri.
Aici gasiti programul mai detailat http://www.coolrunning.com/engine/2/2_4/138.shtml
Eu probabil o sa alerg 6 din 7 zile dar il las nemodificat pe acesta.
Ar trebui sa termin cursa in 48 minute. Asta o fi timpul pentru incepatori. Cam prea repede pentru mine dar mai este pana la cursa.
Numa' bine!
3 comentarii:
omule, crede-ma ca 48 de minute nu e un timp de incepator in nici un caz, poate doar daca respecti cele 6 saptamani strict. ai grija la pauze si la ritmul saptamanal de crestere (nu mai mult de 10%) e important - eu asa m-am accidentat:D. si daca faci vre-o intindere sa nu cumva sa mai alergi, ca te costa mult mai mult
pardon am vrut sa spun cele 12 saptamani. 48 de min in 6 saptamani mi se pare greu realizabil de un incepator. si vezi ca 6 zile pe sapt e mult. iti tre si odihna
Pai cred ca o sa ma limitez la 5 zile pe sapt. Cu intinderile nu sunt inca obisnuit desi am o durere destul de mica dar cam permanenta in muschiul coapsei drepte cand fug..
Trimiteţi un comentariu