N-am postat de o saptamana aproape. Putin pierdut interesul, sper sa il regasesc :))
Miercuri am alergat semi-maratonul. A fost ceva spontan si negandit dinainte. Au fost 53 ture de stadion facute pe o ploaie rece de toamna. Mare prostie : nu am consumat nici un lichid in timpul cursei, noroc cu ploaia ca nu m-am dezhidratat complet. Au urmat 2 zile de chin si dureri dar toate au trecut. Nu am crezut ca o sa trec de 30 ture, iar intre 40-50 au fost un adevarat chin, cred ca ma miscam cu 5km/ora.
Timpul nu e prea important, mai ales ca nu a fost ceva planificat si energia nu a fost impartita cum trebuie pe o asemenea distanta. In plus a lipsit si experienta.
Oricum 21km in 2 ore si 19 minute.
Sumar Saptamana 7: 0/0/53/0/0/0 Total 53 ture x 400 = 21.2 km
Sumar Saptamana 6: 25/0/0/20/15/0 Total 60 ture x 400 = 24.0 km
Sumar Saptamana 5 : 10/15/16/15/0/20. Total 76 ture x 400 = 30.4 km
Sumar Saptamana 4 : = 0 km
Sumar Saptamana 3 : 10/2/pauza/15/15/15. Total 57 ture x 400t = 22.8 km
Sumar Saptamana 2 : 8/12.5/pauza/10/10/10/15. Total rotunjim la 65 t x400 m = 26km
Sumar Saptamana 1 : 6/6/7/7/7 ture . Total 33 ture x 400m = 13,2km
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
5 comentarii:
Bravo!
Esti de admirat si invidiat. Incerc sa tin pasul cu tine dar nu reusesc :(.Poate mai important este ca incerc. Oricum datorita tie am alergat 10k. Mersi
PS: Ai grija sa nu te accidentezi.
Mersi :)
Intradevar cel mai important lucru e sa incerci. Acu 7 saptamani cand am inceput,nu credeam sa ajung vreodata sa alerg mai mult de 2-3km si uite-ma aici. Sunt sigur ca o sa reusesti in ce iti propui! Dar trebuie sa iti propui neaparat ceva. Si apoi sa urmezi scopul.
Sper sa ma urmaresti incontinuare si amandoi sa adunam cati mai multi kilometrii :))
deci te intereseaza semi-maratoanele ... ok
in fond e normal cred sa incepi cu un semi si abia apoi sa 'ataci' marele 42 ... Eu am facut primul SM in 2006, in peste doua ore ... Dupa care a intervenit progresul, normal, pe fondul antrenamentelor; am reusit apoi timpi sub doua ore ...
hai sa vedem ce avem aici:
- maratonul transilvaniei Sighisoara - medias 20.05.07
- maratonul marii negre mangalia - Neptun 07.07.07
- supermaraton 46 km (M. Ciuc - Tusnad si retur) 05.08.07
- DHL Predeal rasnov Pna Bv. 23.06.07, 42 si 21 km. The best race in town!!...
- Sf. Gheorghe 28.07.07 Semimaraton: super ! 3 bucle a 7km
- semimaraton SUMULEUL MARE M-tii Ciucului (langa M-rea Ciuc) 01Sep.2007, semimaraton Montan!! 21 KM, urcare prin padure, mai mult la pas, pe pante, mers ...
-semimaraton dorna izvorul alb -- Bucuresti, parcul Herastrau; 30.sep.2007
-semimaratonul statiunilor 13.10.07 Olanesti - Rm.valcea
-maraton si semi la Timisoara; de astea cred ca stii destule ...
Aprecieri personala: DHL si Timisoara sunt singurele cu cip electronic; organizarea la DHL e super, fata de celelalte, taxa cam mare, dar banii sunt donati unor copii din jud. brasov. La timis. am fost in 2006 si nu mi-a placut ca n-au fost in stare sa opreasca traficul auto ...
Foarte buna organizarea la Valcea - Olanesti; mare reusita pentru o prima editie (numere de concurs, arbitrii, sandwich si apa la sosire, diplome, premii, etc.)
Una peste alta: fa-ti un calendar in excel, stabileste-ti obiectivele, descarca-ti program de antrenament, personalizeaza-l, tine-te de el, noteaza-ti in agenda, samd ... Nu rata timisoara, poti s aincerci si la budapesta ca e aproape de tine ...
mai apar informatii si pe onlinesport.ro ... Mult succes !
Multumesc foarte frumos :)
Acu doar sa le gasesc in 2008 si sunt gata de fuga ;))
hai sa iti dau si eu niste timpi facuti de mine sper sa nu te superi
20km in 1:37:12:702
5km in 21:48:540
1500m in 4:34:795
1000m in 3:23:742
6000m in 24:40:700
Sa imi spui ce parere ai
Trimiteți un comentariu